圖解「打電腦正確手勢」 肩頸不痠、手腕手臂不痛了！

由於經常用滑鼠會令手腕受壓，更容易出現此症，所以又稱為「滑鼠手」。 下文將簡介腕管綜合症原因、症狀、自我測試、治療方法、按摩舒緩及拉筋運動，有滑鼠手及早找到合適的方法處理痛症。

你是否常覺得手腕麻、刺痛，甚至連握東西都使不上力？ 這可能不是單純的疲勞，而是腕隧道症候群（俗稱滑鼠手）在作祟！ 現代人長時間使用電腦、滑手機，手腕維持固定姿勢過久，加上重複性動作，容易導致手部神經受壓迫。

關鍵在於手腕不能靠在鍵盤底部、筆記型電腦底部或是滑鼠墊上，應該靠肩膀去支撐你的手，讓手腕浮懸在鍵盤之上，或輕輕掠過鍵盤。 手腕靠在平面上，會壓迫通過手腕隧道的組織，進而壓迫神經，阻礙手部血液循環。 而且，位置固定的手還會給身體下指令，導致結果是身體不再在上游的肩膀創造穩定的姿勢。 這些原則同樣適用於移動、捲動滑鼠。 目標還是一樣，讓手腕與前臂保持在一直線上，將滑鼠放在鍵盤和身體附近。 避免讓手腕擱在滑鼠墊或書桌上，也 不要只用手腕移動滑鼠。 應該從肩膀來移動。 例如，想把游標移過整個畫面時，用肩膀來帶動，

長時間使用電腦常引發手臂和手腕的緊繃和疼痛。 本文分享了三個秘訣來緩解這些問題：首先，每天按壓手臂肌肉以放鬆緊繃；其次，進行簡單的手臂伸展運動；最後，優化工作環境，選用人體工學的滑鼠和鍵盤，調整螢幕和座椅高度，以減少手腕和手臂的壓力。

滑鼠手又叫腕隧道症候群，症狀包括手麻、灼痛、手腕關節腫脹、無力，疼痛可能延伸到手臂、肩膀和脖子，可以用六個動作幫助改善滑鼠手。

又稱腕道症候群、腕管症候群或是俗稱的【滑鼠手】。 是因為手腕在長期承受壓力下，使得骨骼及腕韌帶之間腕隧道狹窄，正中神經穿過腕隧道處受到壓迫就產生麻、刺痛等症狀。